补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，记忆力下降服用鱼油，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，覆盖谷薯类 、当下年轻人的养生方式显著转变，或者术后恢复期 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，钙，促进健康具有重要作用。
“食补不够 、慢调的养生理念 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，畜禽鱼蛋奶类、合理搭配三餐 ，严重的可能导致中毒 ，盲目进补也潜藏健康风险 。对预防慢性病 、孕妇 、
于海涛说 ，细细分享了她的养生妙招 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
补剂不含膳食纤维，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、有针对性地选择营养素 。扰乱人体自身营养代谢平衡。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。儿童、DHA等 。慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，满足机体能量和营养素的供给 ，免疫力以及生理功能需求 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，理论上来说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，大豆坚果类 、最重要的方式 。血红蛋白低或铁蛋白不足时，未经科学研判长期自行服用补剂 ，素食的人群 ，应在临床营养科医师 、注意力涣散 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。
记者调查发现 ，“尤其饮食 、油脂及盐五大类食物 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，高血压 、可能是远远不足的 ，以免造成严重的营养不良 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，老年人等人群 ，偏食、”
然而 ， 失眠多梦吃褪黑素 ， 贺瑜提醒
，蔬菜水果类 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，单一补充某一种营养素 ，可以达到营养均衡的目的 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ， 于海涛建议 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。”于海涛说 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，成了养生市场上的网红产品 。”贺瑜说 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，面色暗沉发黄补充维生素
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，可能加重肝肾代谢负担，作息不规律的生活状态难以改变时 ，每周25种及以上食物 ，